CONOCIENDO LA DEPRESIÓN

Tal vez lo primero que sería conveniente al abordar el tema de la depresión es el aclarar algunas falsas creencias acerca de ella, así tenemos que no se trata de una enfermedad extraña, sino todo lo contrario, se da con mucha frecuencia y casi todos nos "deprimimos" alguna vez; puede ser la respuesta normal ante cierto tipo de situaciones, como el desarraigo cuando se emigra a otra zona geográfica u otro país, ante una situación de tensión o stress prolongado, tras una enfermedad limitante o luego del alejamiento de una persona querida, puede presentarse ante la frustración del tratar de aferrarse a una forma de relacionarse propia de una etapa del desarrollo que ya pasó y ver que no resulta, etc. Existen muchos motivos que pueden conducir al inicio de una depresión, lo extraño sería que uno no se deprimiera nunca. Puede ser leve, moderada o mayor, dependiendo de la intensidad de los síntomas, causas y duración. Se puede mostrar “colorida” con todos sus síntomas o encubierta. La depresión es una enfermedad común y tratable, afecta al 5% de la población y a menudo vuelve a reaparecer después de que se ha acabado con el tratamiento. Se estima que actualmente hasta el 3% de la población estadounidense padece un trastorno depresivo mayor y que es uno de los diagnósticos más frecuentes en la práctica general. A pesar de que puede tratarse con medicamentos, los antidepresivos tardan algún tiempo en hacer efecto y los organismos pueden responder de manera diferente en cada caso. En el Reino Unido, los médicos generales diagnostican casi dos millones de nuevos casos de depresión cada año. Ya que un síndrome depresivo puede ser desencadenado por numerosos factores físicos y psicológicos, y ya que algunos síntomas se prestan a confusión, el diagnóstico requiere evaluaciones completas del estado físico y mental de los pacientes, las cuales pueden tomar tiempo. Cada vez más, se reconoce que la depresión requiere un tratamiento prolongado.

Después de la suspensión del tratamiento a corto plazo de los síntomas vuelven a aparecer aproximadamente en el 50% de los casos, lo cual traduce un tratamiento inadecuado del episodio depresivo más que la aparición de un nuevo episodio.

El tratamiento de mantenimiento de la depresión representa hoy en día una práctica clínica bien aceptada. El tratamiento eficaz de la depresión mayor no sólo mejora la calidad de vida de quienes la padecen, sino que también puede mejorar problemas médicos asociados. Desde que Kraepelin utilizó el término "estados depresivos" han habido distintas definiciones y clasificaciones, el "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-III-R) considera a este grupo como "trastornos del estado de ánimo". Bajo el nombre de depresión se agrupan una variedad de estados clínicos: desde la alteración del estado de ánimo a una condición que puede poner la vida misma en peligro.

La Depresión es un estado emocional de abatimiento, tristeza, sentimiento de indignidad, de culpa. La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga. Puede llegar incluso a convertirse en un trastorno psicótico donde el individuo se queda completamente incapacitado para actuar en forma normal en su vida de relación. La depresión mayor se acompaña frecuentemente de síntomas de ansiedad. Los pacientes deprimidos y ansiosos sufren una sintomatología más severa, tienen una respuesta reducida al tratamiento convencional y presentan un mas pobre pronóstico que los pacientes sin ansiedad concomitante.



SÍNTOMAS

Los síntomas más frecuentes son:

 Autoconcepto empobrecido. La persona deprimida muestra una marcada tendencia a considerarse como deficiente, inadecuada e inútil y atribuye sus experiencias desagradables a un defecto físico, moral o mental. Tiende a rechazarse a sí misma, ya que cree que los demás la rechazarán.

 Una consideración negativa del mundo. Se siente derrotado socialmente. Considera al mundo como si le hiciera enormes exigencias y presentara obstáculos que interfieren con el logro de los objetivos de su vida. Las personas deprimidas se consideran desgraciadas, frustradas, humilladas, rechazadas o castigadas. Miran el futuro sin esperanza.

 Pesimismo marcado. Ve el futuro desde una perspectiva negativa y le da vueltas a una serie de expectativas negativas. El deprimido prevé que sus problemas y experiencias comunes continuarán indefinidamente y que se le amontonarán otros mucho peores en su vida.

 Tienden a deformar sus experiencias, malinterpretan acontecimientos concretos e irrelevantes tomándolos como fracaso, privación o rechazo personal.

 Exageran o generalizan excesivamente cualquier situación por más sencilla que sea, tienden también a hacer predicciones indiscriminadas y negativas del futuro. Perciben que todo siempre va a ir en contra suyo, acentuando lo negativo hasta casi excluir los hechos positivos.

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Hay algunas pautas que pueden ser útiles para evitar caer en la depresión y facilitan salir de ella cuando esta recién asoma, es leve o moderada y se trata de una de una respuesta a una situación temporal:

 Establecer una red de soporte social y amistades. Ejemplo: Agrupación de ex alumnos, Colegio de profesionales, grupo parroquial, curso de idiomas, artes, computación, trabajo social, colonia de extranjeros, etc.

 Ocupar el tiempo en actividades nuevas y productivas, que de preferencia se traduzcan en nuevas rentas. Muchas veces caemos en una rutina de actividades reducidas sin darnos cuenta, trayendo como consecuencia el empobrecimiento de nuestras relaciones humanas, culturales y económicas. Es conveniente romper esa rutina realizando alguna actividad que nos hubiera gustado desarrollar y hemos pospuesto; lo ideal es encontrar entre esos intereses postergados alguno que se traduzca en mayores ingresos económicos y nos relacione con gente que comparte el mismo tipo de interés.

 Tener un programa moderado y constante de ejercicios. Ya está comprobado que existe un compuesto hormonal que está relacionado al “tono vital”, se le llama serotonina, la "hormona de la alegría", el cuerpo la sintetiza naturalmente (sin costo alguno) al realizar ejercicio muscular intenso en forma regular. Los diferentes tipos de danza son una buena alternativa.

 Poner más atención al cuidado físico y arreglo personal. Al inicio de la depresión se aprecia despreocupación en el cuidado de la apariencia personal, lo que a su vez hace que al vernos al espejo o recibir comentarios al respecto nos sintamos peor todavía. No hay que bajar la guardia, se debe procurar mantener la atención por lo menos en el aseo y cuidado personal.

 El stress y la depresión coinciden orgánicamente por estar presentes en situaciones de caídas en el nivel de las vitaminas y minerales (Zinc, Magnesio, etc.), lo que a su vez acentúa el stress, facilitando el ingreso a la depresión; creándose un círculo vicioso; el mismo que se puede romper tomando suplementos vitamínicos que contengan el Complejo B, C y A, los minerales mencionados o específicas para el stress.

Estos consejos pueden ser efectivos para prevenir la depresión o cuando está en su fase de inicio y el origen no es de mayor relevancia para los planes y metas de vida de la persona. Sin embargo si esta se debe a la pérdida real o virtual de alguien que constituye un eje afectivo en la vida del sujeto, si la depresión ya está instalada por más de 3 meses, si está asociada a la presencia de ansiedad, con dolor existencial e interfiere en la efectividad laboral; entonces no sólo es necesaria la psicoterapia, sino que puede ser conveniente el uso de psico fármacos para compensar bioquímicamente a la persona y es el psiquiatra el profesional indicado para recetarlos. Desde luego que no es suficiente con el tratamiento farmacológico, también es necesaria la psicoterapia a fin de "reparar" las estructuras mentales y afectivas que han sido afectadas por el evento o situación desencadenante; igualmente es necesario guiar o acompañar a la persona en la re elaboración de su “nueva vida" y el proceso psicoterapéutico debe ser conducido por un profesional debidamente entrenado. Es conveniente señalar que se debe ser muy cuidadoso al "aconsejar" o "intervenir" en los casos de depresión, especialmente si no se ha realizado la evaluación que permita conocer el nivel de profundidad y las causas de la misma, pues si bien existen que algunas que son "fácilmente manejables" y nuestra intervención puede o no tener mayor trascendencia, igualmente hay otras en las que el daño a la integridad de la personalidad es tal que un desacierto puede conducir a un desenlace lamentable.

AUTOR: PS. MÒNICA LEÒN MALCA


RESPONSABLE DEL SERVICIO DE PSICOLOGÌA

Hospital de Especialidades Basicas La Noria

LAS EMOCIONES Y SU IMPACTO EN EL MEDIO LABORAL

El estudio de los sentimientos y las emociones ha tomado auge en la última década mediante el modelo de la inteligencia emocional. Los científicos afirman que la verdadera medida de la inteligencia no es el coeficiente intelectual sino las emociones, dependiendo de estos en un 80%. Las tensiones de la vida moderna, la hipercompetencia en el terreno individual y empresario, la presión del reloj, la exigencia de un constante perfeccionamiento profesional, etc., son situaciones que tienden a alterar el estado emocional de la mayoría de las personas consideradas normales, llevándolas al borde de sus propios límites físicos y psíquicos. El resultado, a menudo, es el desequilibrio emocional. Este desequilibrio no sólo afecta la vida más íntima de una persona, sino que afecta su trabajo y su desarrollo profesional, porque las emociones desempeñan un papel importante en el ámbito laboral. La clave está en utilizar las emociones de forma inteligente, para que trabajen en beneficio propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros pensamientos en pos de mejores resultados. Gracias a la plasticidad de nuestro sistema nervioso podemos aprender, apropiarnos de ciertas habilidades emocionales que brinden en el plano personal un rendimiento mas óptimo y mejores relaciones interpersonales y por consecuencia, mejores resultados organizacionales.


Hoy ya sabemos que las personas emocionalmente inteligentes son más eficaces en la vida. Sin embargo, eso no significa que quienes no lo sean no puedan alcanzar el éxito.

Evidentemente no. La inteligencia emocional puede mejorar a lo largo de la vida. Con el de cursar de los años, el sujeto se desarrollará en la medida que sea, primero que todo, más consciente de sus estados de ánimos, tenga la capacidad de manejar emociones angustiosas, de comprender a sus semejantes y de guiar o aconsejar a los demás por el camino más beneficioso.

Las emociones le otorgan al trabajo un valor agregado determinando en gran medida su éxito o fracaso. No se trata de una moda pasajera, pues se ha demostrado el reto que representa para el ejercicio del liderazgo y como muchas de las teorías gerenciales clásicas se centran en el modo en que cada uno se conduce y se relaciona con quienes lo rodean. Es importante luchar por el logro de una organización emocionalmente inteligente, de modo que en cada uno de sus empleados resulte en beneficios que mejoren su calidad de vida.
                                                                                                                        

Dilcia Campos Córdova
 Interna de Psicología
dilciaccleo@hotmail.com

LA VIOLENCIA FAMILIAR HOY EN DÌA

Desde el punto de vista psicológico, la familia es una organización y es una forma de desarrollo de la personalidad del sujeto; tiene una influencia determinante en la formación del carácter de la persona; por ejemplo, la figura paterna y materna representan todo para el niño, la madre es la inspiradora de los valores y la creatividad, en tanto que el padre es el responsable de la dirección y la coherencia familiar. Como se observa, esta definición no dista mucho de la definición sociológica; no obstante el aporte de la psicología al concepto de familia estriba en considerarla como fuente creadora y amoldadora de la personalidad del sujeto.
En estos últimos años la estructura familiar ha sufrido grandes cambios debido a diversas causas. Sin embargo, la familia moderna ha variado con respecto a su forma más tradicional en cuanto a funciones, composición, ciclo de vida y rol de los padres.
Motivo principal donde arrastran carencias afectivas, que sumados a los traumas psicológicos que traen de su pasado, complementando su personalidad declive; nos conlleva a un ciclo de violencia.
Una persona maltratada es la persona que es "víctima inocente" de la violencia de su compañero o compañera
Una persona "proclive a la violencia" es una persona víctima de su propia violencia, por su puesto también de manera no deseada

EFECTOS DE DESARROLLO Y PSICOLOGICO EN LA VIOLENCIA FAMILIAR

• Los niños desarrollan la creencia que el abuso es su culpa por el hecho que observan al maltrato repetido contra su madre por su padre o experimentan maltrato por un miembro de su familia. Conllevándolos a dependientes emocionalmente de sus padres y por eso el daño que hace la violencia empeora.

• Los niños perciben a sus padres como omnipotentes y interpretan la violencia como un castigo. Ellos normalmente piensan que han hecho algo malo para merecer tal castigo. Dependencia del agresor esta reforzada porque el niño típicamente es dependiente del agresor por amor, aprobación y supervivencia en este mundo.

• El impulso normal y saludable es defenderse y protegerse contra la violencia:
• Verbalmente por enojarse o gritar pidiendo que el agresor se detenga.
• Físicamente por defenderse con una parte de su cuerpo.
• Huir y alejarse completamente del agresor.

RESPUESTAS SALUDABLES Y NORMALES

Las víctimas creen que la violencia es justificada por el agresor por algo que la víctima había hecho.
“Una mujer golpeada es una mujer que ha sido repetidamente sometida a coerción física o psicológica por un hombre para que ella hiciera algo que él deseaba, sin tomar en cuenta los derechos de ella. Para categorizar a una mujer como golpeada la pareja debe haber pasado por el ciclo de la violencia al menos dos veces. Cualquier mujer puede hallarse en una relación abusiva con un hombre una vez. Si ocurre una segunda vez, y ella permanece en la situación, se la define como mujer golpeada”. Los estudios que se han realizado indican que es el hombre quien ejerce este tipo de violencia o abuso de poder en la gran mayoría de los casos y las mujeres, las niñas y los niños son las principales víctimas.

LA MUJER MALTRATADA:

Las agresiones registradas no son sólo físicas, sino también psicológicas, sexuales o económicas. Según registra Mimdes en el 2009 Más de 28 mil casos por violencia familiar y sexual, son reportadas, una persona maltratada puede tardar hasta diez años en admitirlo.

La naturalización de la violencia permite que el agresor no se avergüence y que la víctima se sienta avergonzada y lo oculte. Son las formas más evidentes en que un marido puede ejercer violencia hacia la mujer. Este tratamiento da por resultado una mujer anulada que pierde la confianza en sí misma, en sus capacidades y un progresivo deterioro de su salud psicológica y física

FACTORES QUE GENERAN VIOLENCIA

1 - Se propaga la enseñanza recibida en la niñez desde la propia familia
2 - Se instruye en la infancia, escuelas
3 - Se aprende en la TV- Internet, etc.
4 - Falta de control en sus ambientes
                 * Padres
                 * Maestros
                 * Líderes de clubes infantiles
5.-  Continuos traslados de las familias
6 - . Las drogas y el alcoholismo provocan violencia y abuso familiar

¿PÓRQUE LAS MUJERES SE QUEDAN O PORQUE REGRESAN?

Las razones por las que las mujeres regresan a la casa donde sufrían maltrato son varias:
• 1. No pueden dejar a sus hijos
• 2. Por el “bienestar” de la familia
• 3. Por amor a su pareja
• 4. Porque su pareja le pide que regrese
• 5. Porque ella lo perdona o porque pensó que cambiaria
• 6. Porque la familia dice que deberían volver
• 7. Porque no saben a donde ir

FACTORES DE RIESGO: Influencias Individuales

• El nivel de educación
• solo cuando la educación de la mujer es mas que la secundaria.
• Un matrimonio temprano o convivencia aumenta el riesgo.
• Exposición a la violencia familia en su infancia aumenta el riesgo.
• Matrimonio y primera relación sexual en una edad mayor disminuye el riesgo.
• Más que una pareja íntima disminuye el riesgo.
• Vivir en una zona rural en vez de urbana aumenta el riesgo.

FACTORES DE RIESGO: Influencias de la Familia

• Convivencia en vez de casarse aumenta el riesgo.
• Una familia grande aumenta el riesgo.
• Bajo estatus socioeconómico aumenta el riesgo.
• Una pareja que consume alcohol aumenta el riesgo por 9 veces.
• Igualdad entre parejas en el empleo, educación y poder disminuye el riesgo.
 

FACTORES RIESGOSOS: Influencias Sociales

 Comportamiento rígido de los géneros: Los esteriotipos refuerzan el dominio del hombre sobre la mujer.
· El machismo; ser masculinos, fuertes, sexualmente agresivos, y pueden ser capaces de consumir grandes cantidades de alcohol.
• El Marianismo se refiere a que la mujer debe abrazar un comportamiento como el de la Virgen María, es decir se muestre capaz de soportar cualquier sufrimiento que venga de un hombre.

                                                 ¿QUE PUEDO HACER?
¡PÌDA AYUDA!

• La violencia es cíclica – aparece en el momento menos pensado.
• Hacer la denuncia y pedir ayuda a familiares, amigos, pastor, ROMPA EL SILENCIO!
• Debe recibir terapia toda la familia
• La familia, la iglesia y amigos deben apoyar y sostener rápido y conocer qué hacer.

LA ELECCIÓN DE ROMPER EL SILENCIO DEPENDE DE:

- Reflexionar sobre cuánto dolor ha sufrido. Evitar el sentimiento de culpa
- Recordar las promesas quebrantadas de su pareja. Considere el nivel de temor que siente
- Sus hijos también son afectados.
- Saber que hay esperanza de vivir sin abuso
- Buscar ayuda a varias personas, amigos, familiares…
- El término “mujer abusada” pude referirse a usted
- Evitar todo tipo de pautas autodestructivas: drogas, compulsiones (a vomitar, a comer, al sexo, etc.)
- Revisar y renovar el proyecto de vida (abocarse a un nuevo proyecto (en concreto):
- Hallar un entorno social satisfactorio:
- Seguir adelante significa dejar atrás todo aquello que te hace daño seguir así tu propio camino, porque tu vida es extraordinariamente valiosa
- Porque si nadie te comprende, no significa que tú no tengas razón. Porque si nadie te comprende, eso es sólo ahora.
- Porque la felicidad y la existencia de otras personas dependen de ti.
-  Porque si tu sufrimiento en este momento es extremo, de repente puede suceder cualquier cosa positiva
- Porque somos muchos quienes hemos seguido adelante con total éxito, porque tú no tienes la culpa de lo que te está pasando ni de lo que te ha pasado
- Porque es el verdadero responsable de tu sufrimiento -y no tú. Porque si no haces nada verdaderamente positivo por ti mismo, puede que nadie más llegue a hacerlo.
- Porque si ahora no ves ninguna salida, es que, o no has mirado lo suficiente, o no has mirado de la manera adecuada.
- Porque si no haces nada por ti mismo, probablemente otros sufrirán por ti o te imitarán, e indirectamente te convertirás en parte de aquello que te ha hecho tanto daño.
- Porque ya sabes que no cambiará. Porque seguir adelante es infinitamente más digno y merecido que simplemente pasar por la vida cumpliendo los deseos de las personas que, en realidad, no le dan valor ni a ésta ni a nosotros.
- Porque seguir adelante es dejar atrás un presente, transformándolo en pasado, y no haciendo de un pasado nuestro presente.
- Porque seguir adelante a veces es perdonar, y a veces incluso es olvidar, porque así no te convertirás en lo que èl quiere de ti
- Porque tus sueños, proyectos e ilusiones son tan importantes como los de cualquiera.
- Porque ningún hombre ni ninguna mujer valen realmente la pena, si ello significa sentirte mal, herida, inútil y/o desgraciada. Amar a un maltratador no es lo único que cuenta: tú también mereces ser amada. Además, ¿merece amor quien maltrata?
- Porque todo cambio necesita su tiempo. ¡sería una pena retroceder ignorando que ya faltaba muy poco, poquísimo!
- Recuérdese frases positivas todos los días.


PS. MÒNICA LEÒN MALCA
C.PS.P. 12109